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讓電腦飛起來/ /  2016-05-09/  讓電腦飛起來！/ 1.電腦桌面上的東西越少越好，東西多了占系統資源。雖然在桌面上方便些，但是是要付出占用系統資源和犧牲速度的代價。解決辦法是，將桌面上快捷方式都刪了，因為在“開始”菜單和“程序”欄里都有。將不是快捷方式的其他文件都移到D盤或E盤，不要放在C盤。C盤只放WINDOWS的文件和一些程序安裝必須安裝在C盤的，其他一律不要放在C盤，放在D盤或E盤。 /  2.右鍵單擊“我的電腦”，選擇“屬性”，再選擇“性能”，單擊左面“文件系統”，有一個“此計算機的主要用途（T）”選項，下拉那個箭頭，將“臺式機”改為“網絡服務器”，然后確定。再選擇右面的“虛擬內存”，選擇“用戶自己指定虛擬內存設置（M）”，然后將最大值和最小值都改為你電腦內存的數值乘以2，比如是128兆內存，則設置為“256”，然后確定，不用理會顯示的提示，確定以后需要重新啟動。 /  3.打開“我的電腦”，打開C盤，有一個Windows文件夾，打開它，找到一個“Temp文件夾”，把里面的文件全部刪除，（需要事先關閉其他應用程序）。在“Temp文件夾”旁邊有個“Temporary Internet Files文件夾”，打開，把里面的內容全部刪除。一定注意啊，“Temp文件夾”和“Temporary Internet Files文件夾”不要也刪了，是刪文件夾里面的所有東西。切記！！！這樣的操作最好一個月進行一次。 /  4.將電腦屏幕最下面的一行東西，只留下殺毒軟件的實時監控圖標和最左面的“開始”，其他的全部刪除，因為占系統資源，而且有很多東西根本不用。即使用的在“開始”菜單里也全有。可以將最常用的軟件的快捷方式添加在開始菜單，將次常用的添加在程序菜單。 /  5.將桌面墻紙和屏幕保護程序都設置為“無”. /  6.選擇左下角的“開始”——“程序”——“附件”——“系統工具”——“維護向導”，選擇“修改我的維護設置或安排”確定，再選擇“自定義”，下一步，“自定義”，再下一步，出現一個對話框“更加快速地啟動Windows”，將里面的對勾全部取消啊，這是開機時啟動的程序，有的根本不用的，如果用再啟動也很快的。然后下一步，選擇“否”再下一步，再選“否”，再下一步，還是“否”，然后“完成”。OK！ /  7.選擇左下角的“開始”——“程序”——“附件”——“系統工具”——“磁盤掃描程序”，選中上面的“自動修復錯誤”然后“開始”，很快就修復完畢，把你所有的硬盤C、D、E、F都修復一遍，然后“關閉”退出。 /  8.選擇左下角的“開始”——“程序”——“附件”——“系統工具”——“磁盤碎片整理程序”，下拉菜單中選擇“所有的硬盤”然后確定，然后你就等著吧，可以去休息一會了，呵呵。如果以前從來沒有運行過這個程序的話，而且你的硬盤很大，那么可能得1個小時多的時間（如果覺得時間長，可以停下來，分幾次以后再運行也可以）。這個程序以后應該1個月左右運行一次，第二次以后運行時間就短多了。　　 / / 右鍵單擊“我的電腦”，選擇“屬性，再選擇“性能”，看一下“系統資源”是不是已經達到95/%了 ? 經過這樣的保養，你的電腦就可以恢復到剛買時候的速度；甚至更快了! /  / 

Vol.013忽視口腔健康，中國已經成為了世界牙周病大國，40年來，我國罹患口腔癌的人數增長了4倍。/ 廣州市民李先生，不吸煙、不酗酒，不愛嚼檳榔，但他最近他卻檢查出了舌癌。醫生告訴他，罪魁禍首是他的一顆爛牙。李先生這個牙病齡有十幾年了，平時不怎么痛，所以也就不理它。偶爾發作，他就當上火處置，喝點涼茶壓一壓， 再不行，就吃點止痛藥了事。因為覺得牙痛是小事，從來沒去牙科診所看過牙。直到前幾天，他感覺爛牙根總是刺到舌頭，他才去看牙醫。一查，就發現中獎了。誰說牙疼不是病？它真的可以要人命。因為爛牙根總是不停刮傷舌頭，長期、反復對舌頭形成創傷面，最后誘發了癌變。/ 忽視口腔健康，中國已經成為了世界牙周病大國，40年來，我國罹患口腔癌的人數增長了4倍。/ 據第三次全國口腔健康流行病學調查顯示，97/%的中國人都存在不同程度的口腔問題。/ 還有一組數字，說出來更嚇人據《健康時報》報道，很多人中國人從30歲開始，就平均以每三年一顆牙的速度在掉落，很多人都是到60歲時，就已經少了10顆，嚴重影響老年生活。牙齒的問題遠遠超出一般人的相像美國塔夫茨大學的一項研究表明，牙周炎與一系列癌癥有關。那些患有牙周炎的人，患癌的風險會比普通人高出24/%，其中，肺癌的風險則暴增了133/%，另一項研究則指出，口腔問題可能使人減少平均13年的壽命。/ 我們的口腔，本來就是細菌的集合地，而牙周炎則會讓細菌濃度劇增，這些細菌進入血液后，會誘發一系列心血管疾病。/ 其中，幽門螺桿菌也會大量繁殖，它們隨著食物進入腸胃，會引發胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。/ 而對于糖尿病人來說，牙周病更是要嚴防死守，因為它會直接損害胰島功能，影響血糖。牙結石是我們得牙周炎的元兇。/ ……/ 這些對于口腔問題，還只是冰山一角。而口腔問題，和我們的生活習慣息息相關。/ 刷牙，大部分人都不會/ 前幾天，杭州姑娘小陳，發現自己的牙齒特別敏感，吃東西只能匆匆吞下。/ 到口腔科一檢查，醫生竟然跟她說，你有22顆牙要補！小陳不服！她每天吃完東西就刷牙，而且都很用力刷，每次都要刷上200多次，一定要刷夠五分鐘。/ “難道我還刷得不夠干凈嗎！”/ 醫生無語：“你還嫌不夠干凈？牙齦都被你刷沒啦，牙根都暴露了！”/ 小陳應該算得上是對牙健康特別重視的了，但她依舊不知道要怎么刷牙。刷牙的時候，橫著刷，用力刷，是大多數國人刷牙時的普遍姿勢，牙刷秒變馬桶刷。/ 和小陳不同，有些人刷牙就是走個過場，全程一分鐘都不到，出泡沫了就覺得刷干凈了，其實，這和沒刷差不多。/ 而刷牙沒刷干凈，牙菌斑會在72小時之后鈣化成牙結石，牙結石積累多了，就會形成牙周袋。/ 牙周袋會一步步侵蝕牙齦和牙骨質，造成牙槽骨吸收，最終導致牙齒松動掉落。/ 早上刷牙出血，牙齦經常紅腫，總是有口臭，有顆牙有點松，牙根暴露，這五點如果你占了兩點，就說明你牙周袋已經很深了，需要去看牙醫了。平時多看牙醫，有好處/ 聶大爺早在十幾年前，牙就掉光了。/ 為了省錢，他配了副便宜的假牙。但戴了幾年后，他就覺得牙托不是很舒服，總是碰到牙齦。/ 勸他去看牙醫，他總覺得沒必要。直到前段時間，他發現它牙齦上長了幾個小腫物，他才去醫院檢查，一查，牙齦癌中晚期。/ “牙疼不是病”，這句話可謂深入人心了。很多人都是除非是長智齒了，或者牙疼到影響正常生活了，才會想去看牙醫。/ 但其實像蛀牙，牙周病這些疾病，都是一個緩慢的發展過程。/ 它們早期是沒有什么癥狀，沒什么感覺的。等到覺得疼了，這些病基本上就已經是中晚期了。治起來不僅費時費力費錢，還更痛苦，而且，治療效果還不好說。中國人不喜歡洗牙，用牙線幾天前，同事程程因為總覺得牙有點酸，所以就去看醫生。看了回來，她就開始罵人。/ “我被醫生坑了！”/ “他說我有牙周炎，要給我洗牙，/ 洗完之后，我發現我的牙居然變松了，牙縫大了很多，還會出血。吃東西還比之前更敏感，還不如沒去洗之前呢！/ 牙醫真是黑心暴利！/ 后來，我就把這件事告訴我的一個牙醫朋友，朋友嗤之以鼻：/ “別動不動就罵醫生，她覺得牙縫變大，那是因為醫生把牙結石刮掉了，牙齦自己會慢慢長回來的。而且，她的牙是本來就已經松動了，只是因為有牙結石箍住，她才沒感覺。醫生的診斷沒有錯，她確實就是已經有嚴重的牙周炎了。”/ 現在上網一搜，還可以看到很多“過來人”在勸大家別洗牙，/ 理由是：越洗牙縫越大。同樣，對牙線的排斥也是出于這個原因，《中國居民口腔健康指南》指出，牙間隙是最容易滯留菌斑和軟垢的地方，而使用牙線，能達到徹底清潔牙齒的目的。/ 早晚刷兩次牙+使用牙線=基本的口腔衛生保健但國人對牙線的接受度還很低，中國健康教育中心曾在北京、廣州等四個大城市開展調查。/ 結果顯示，有74.8/%的人從來不使用牙線，在一線城市尚且如此，放到全國去，這個數值恐怕會更高。用牙硬磕東西，夠爺們兒，但不夠健康陜西網友劉某，最近耍帥悲劇了。/ 有天晚上，他跟朋友們一起在喝啤酒，席間，他給眾人表演了一出“徒口開瓶蓋”，他用牙一瓶接一瓶地開啤酒。/ 但開到第5瓶，突然傳來了一聲牙爆了的聲音，一陣劇痛，讓他得意的臉立馬扭曲變形，過了一會，感覺沒那么痛了，他就覺得沒事了，還是繼續和大家一起喝酒吹牛。/ 但幾天過去后，他那顆牙還是一直酸痛著，不敢咬東西。到醫院一檢查，報告顯示，牙齒有明顯裂縫，深至牙根，建議做根管治療，外加烤瓷牙冠。/ 耍一次帥，花了一兩萬塊，賠了一顆牙。代價高昂。/ 很多人仗著自己牙口好，或者是出于要鍛煉牙口想法，喜歡咬硬物這其實是在作死。/ 經常咬硬物，除了容易造成牙齒隱裂和磨損之外，同時還會影響顳下頜關節，誘發關節炎，從而導致整體咀嚼能力的下降。/ 硬磕，夠爺們兒，但真的不夠帥。/ 巴氏刷牙法刷牙不能亂刷，用力刷，橫著刷，隨意刷，都會傷害到牙齒。刷牙怎么刷？給大家介紹一下巴氏刷牙法，是一套由美國牙科協會推薦的方法。/ 刷牙時，首先，刷毛要與牙齒呈45度斜角，覆蓋牙齦溝。輕輕刷15～20個來回，一次刷兩三顆。/ 刷完后再以同樣的辦法刷內側，前排門牙則需要豎著一顆一顆刷，最后再稍用力橫著刷咬合面。/ 早晚各一次，全程三分鐘。為什么要刷三分鐘，因為實驗顯示，刷牙1、2、3分鐘時，牙菌斑的殘留率分別為71.1/%、32.8/%和9.19/%，而只有當牙菌斑被控制在20/%以下，刷牙才真正起到效果。/ 但如果真的沒耐心刷得這么講究，買一只好點兒的電動牙刷也是沒問題的。好好利用牙膏牙膏不用挑貴的，要挑含氟的。美國牙醫科學會2014年發布的指南中指出，“只要有牙，就該用含氟牙膏刷牙。”/ 氟化物堪稱是20世紀預防口腔醫學最偉大的發現。它不僅可以有效預防蛀牙，還可以讓已經融化了的牙齒表面重新堅固。/ 但市面上，有一半的牙膏不含氟，所以挑牙膏的時候，一定要抓準這一點。/ 另外，把牙膏利用好，也是一門學問。很多人習慣早晨起來馬上刷牙，刷完就吃早餐。/ 所以牙膏中那些有效成分都被吃進肚子里了，沒有最大限度地起作用。所以正確的做法應該是起床后先漱口，漱完后再吃早餐，吃完早餐再刷牙。這樣對牙膏的利用才是最徹底的。/ 此外，家人最好不要共用牙膏，共用會增加口腔疾病交叉傳染的風險。小孩與大人的牙膏也不要混用，因為兩種牙膏的成分是有很大不同的。定期洗牙、看牙醫/ 《中國居民口腔健康指南》建議，每年定期一次進行洗牙和口腔健康檢查。/ 正如前文所說的，很多口腔疾病都是要等到中晚期了我們才有察覺，所以，定期洗牙，定期看牙醫，可以把疾病扼殺在搖籃中，非常有必要。/ 我們的小目標世界衛生組織把口腔健康列為人體健康十大標準之一，同時提出了一個“8020原則”，即是指一個人活到80歲時，至少要有20顆健康的牙齒，才能保證一個優質的晚年生活。/ 但2010年，我國一項覆蓋31個省份的調查結果卻顯示，能達到“8020原則”這個標準的老人僅有18.4/%。/ 這跟我們淡漠的口腔衛生意識是有很大關系的。為了幸福生活，讓我們從現在開始，定個小目標，每年看一次牙醫，洗一次牙，使用含氟牙膏，認真刷牙，科學護牙！參考文獻：/[1/].張京華,沙月琴,曹采方.不同刷牙方法清除菌斑效果的對比/[J/].北京大學學報:醫學版,2005,37/(5/):542-544./[2/].《口腔衛生實況報道第318號》，世界衛生組織官網，2014年4月.◎本期編輯/ ? 丘吉鳥◎/ 圖片來源于網絡，版權歸原作者所有◎ 本文由國館原創，轉載請注明

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